Для триатлоніста-новачка одним із найпоширеніших джерел тривоги перед-змаганнями є також одне з найважливіших: що мені одягти? Унікальний виклик триатлону полягає в плавному переході від плавання до їзди на велосипеді до бігу. Правильна стратегія одягу може заощадити ваш дорогоцінний час, запобігти натиранню та забезпечити вам комфорт протягом усієї гонки. Неправильний може призвести до нещасного дня.
Золоте правило триатлонного одягу просте:«Чим менше ти змінюєшся, тим ти швидше».Мета полягає в тому, щоб носити один основний одяг, який підходить для всіх трьох видів спорту.
Універсальне-рішення: триатлонний костюм
Найефективнішим і рекомендованим варіантом для будь-якого триатлоніста є спеціальнийтри-костюм.
Три{0}}костюм — це цільний або дво-компонентний одяг, спеціально розроблений для всіх трьох видів спорту.
Для плавання:Він виготовлений із тонкого гідрофобного (водо{0}}відштовхувального) матеріалу, який не вбирає багато води. Це означає, що ви пливете швидше і не починаєте велосипедну ногу, обтяжену важким, насиченим одягом. Він має тонку аеродинамічну посадку для зменшення опору води.
Для велосипеда:Підкладка (замша) є ключовою особливістю. На відміну від товстого велосипедного нагрудника, три-костюмний накладок тонкий, мінімалістичний і зроблений із швидко-висихаючої піни. Він забезпечує достатню амортизацію для велосипеда, не відчуваючи себе мокрим підгузком під час бігу. Щільна посадка також аеродинамічна.
Для бігу:Легкий дихаючий матеріал відводить піт і швидко висихає. Мінімальна замша розроблена так, щоб не-заважати бігу.
Одна-частина проти двох-частин:
Цільний-костюм Tri{1}}Piece:Забезпечує найбільш аеродинамічну посадку та усуває будь-які шанси підняти верхню частину. Це може бути трохи складніше для відпочинку в туалеті.
Костюм із двох-трійок- (верх і низ):Пропонує більше гнучкості. Ви можете використовувати той самий три-верх із три-нижньою частиною різних брендів, і це набагато простіше для ванної кімнати.
Альтернативні стратегії одягу
Хоча трикостюм є ідеальним, інші комбінації добре працюють, особливо для початківців.
1. Триатлон-Спеціальна комбінація одягу:
Три топ + три шорти:Це дво-версія три-костюма, яка пропонує ті самі переваги та гнучкість.
2. Простий підхід для початківців:
Купальник або майки:Ви можете плавати в купальнику або джеммерах (довші плавки), а потім надіти велосипедні шорти та топ у T1 (перший перехід). Це потребує більше часу на зміну, але-це дешевий спосіб почати.
3. Фактор гідрокостюма
Якщо вода холодна (зазвичай нижче 78 градусів F або 25,5 градусів), гідрокостюм не тільки дозволяється, але й рекомендується для тепла та плавучості.
Що носити під: Завжди надягайте під гідрокостюм три{0}}костюм або три-шорти/топ.Ви знімете гідрокостюм у T1 і відразу будете готові до велосипеда. Ніколи не надягайте лише купальник під гідрокостюм, якщо тільки ви не плануєте зробити повну зміну під час переходу (що забирає багато-часу).
ЩоніНосити
Традиційний купальний костюм:Він не має підкладки для велосипеда, тому буде незручним і потенційно може викликати натирання.
Товсті велосипедні шорти:Під час плавання товста абсорбуюча подушечка стає вологою та залишатиметься мокрою та важкою для всього велосипеда та бігу, що призведе до надзвичайного дискомфорту та натирання.
Бавовняні футболки або нижня білизна:Бавовна – ворог будь-якого виду спорту на витривалість. Він вбирає воду та піт, висихає довго, викликає натирання та не забезпечує терморегуляції.Завжди носіть технічні, синтетичні тканини.
Основні аксесуари від Sport
Плавати:
Окуляри:Необхідний. Знайдіть зручну пару, яка не-запотіє.
Шапочка для плавання:Надається організатором змагань і є обов’язковим.
Гідрокостюм:Для холодної води.
велосипед:
Шолом: Не-підлягає обговоренню.Перш ніж торкатися велосипеда, його потрібно сертифікувати та застебнути.
Сонцезахисні окуляри:Захищайте очі від вітру, жуків і сонця.
Велосипедне взуття та шкарпетки (додатково):Досвідченіші спортсмени використовують взуття із застібками-для ефективності. Багато початківців вибирають бігові кросівки на весь велосипед і біжать, щоб уникнути зміни взуття. Те саме стосується шкарпеток-дехто відмовляється від них, щоб заощадити час, але якщо ви схильні до пухирів, варто витратити кілька секунд, щоб їх надіти.
запустити:
Взуття для бігу:В ідеалі ті самі, на яких ви тренувалися.
Гонковий пояс (настійно рекомендовано):Замість того, щоб приколювати свій спортивний номер до верхньої частини, прикріпіть його до гоночного пояса. Ви можете надіти його, коли закінчується T2, заощаджуючи час і дозволяючи носити номер на спині для велосипеда (за потреби) і легко перекинути його перед собою для пробіжки.
Козирок/капелюх:Для захисту від сонця.
Останній контрольний список і поради
Практика у вашому спорядженні:Ніколи не беріть участь у перегонах, у яких ви не тренувалися кілька разів. Це включає в себе весь ваш одяг, взуття та харчування.
Нанесіть мастило проти натирання:Використовуйте такі засоби, як Bodyglide або Vaseline, на ділянках, схильних до натирання: шия (від гідрокостюма), пахви та внутрішня частина стегон.
Сплануйте свою область переходу:Подумки відрепетируйте свої переходи. Ваш шолом має бути на аеродугах або кермі вашого велосипеда, сонцезахисні окуляри всередині, а взуття готове до поїздки.